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天天对着电脑手机眼睛痛!多吃这些护眼食物缓解眼疲劳

2020-05-15 01:28:4639健康网
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核心提示:对很多上班族来说,一整天对着电脑是常事,长时间对着电子屏幕容易眼疲劳,该怎么办呢?缓解眼疲劳可多吃下面这些护眼食物。

  对于很多年轻人来说,上班对着电脑,下班对着手机,及时在上下班路上都捧着手机,长时间对着电子屏幕的后果就是容易眼睛干涩眼睛痛,这其实就是眼睛疲劳了。眼睛疲劳该怎么办?经常使用电脑手机的人,日常不妨多是一些能够缓解眼疲劳的护眼食物。

  西兰花

  西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质,对眼睛的晶状体有保护作用,可以减少体内自由基对眼睛的伤害。西兰花不但能提高视力,还有预防白内障的作用。

  菠菜

  菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。

  蓝莓

  蓝莓中含有一种特殊色素,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,对眼睛有很好的保健作用。

  香蕉

  香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠的平衡,缓解眼睛的不适症状。

  枸杞

  枸杞子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

  黑巧克力

  黑巧克力中的黄酮类物质可保护眼部血管,从而强化眼角膜和晶状体。需要提醒的是,只有纯黑巧克力才有护眼效果。

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